2025年12月9日，香港九龍公園功夫閣，暖陽穿葉而過，鋪就一地斑駁光影，風攜草木清香，漫過拳台四周。楊芳芳凝神演拳，我和其他同門學員靜立一旁，目光緊隨她的身影。她的拳勢流暢連貫，呼吸沉穩勻長，整套逾兩百式的凌氏水浪拳，一招不缺、一記不錯，方位絲毫不差。待最後一記收勢歸位，她露出燦爛的笑容，在場眾人紛紛鼓掌，為她33天、8節課間的驚人進步喝彩。這位四十七歲的寶媽，自11月6日開始學拳，僅8節課便熟練掌握了這套最長最複雜的內家拳，刷新了我近十年教拳生涯中學生的最快進階紀錄——此前紀錄由婉舟創下，用時11節課、39天。芳芳的這份「速成」，絕非僥倖，而是教與學的雙向奔赴、師與徒的彼此成就。現將此次教學心得梳理如下，為日後精進教學、更好地傳拳授道積累經驗。   一、教之悟 這些年教過幾十個學員，各有稟賦、各有特點，每一次教學，於我而言都是一次自我提升與反思進步的過程。此次教芳芳，我在教學方法上有些許收穫，總結如下。   （一）授拳有分寸 肖力行老師傳拳的核心教誨是「教於當教，止於當止」，此次執教，我對這句教誨有了更為深刻的踐行與體悟——其精髓不在於傳授

歲序漸暖，年味愈濃，在新春佳節將至之際，中國文化推廣交流協會於1月31日（週六）上午在田華閣靜觀會所，舉辦了一場剪窗花茶話會。剪紙為媒、品茶為友，點心添暖、文化為魂，於細微處見真情，於尋常中藏深意，成為我心中一段溫潤難忘的記憶，也讓我提筆寫下這篇文字，寄寓感激與敬意。 靜觀會所，依舊清雅動人，踏入其中，喧囂被隔絕在外，木質的溫潤、光影的柔和，搭配簡約清雅的陳設，恰如一處安放心靈的秘境，讓每一位到場者都能卸下疲憊，沉浸在鬆弛與安然之中。 這般清幽雅致的所在，恰好適配這場兼具溫情與文脈的茶話會，而這場相聚能夠妥帖圓滿，離不開盛敏麗（Lily）會長的悉心籌備。自加入協會以來，我有幸跟隨Lily會長參與多場活動，愈發感念她身上那份渾然天成的溫潤與佛性，從容自在，待人謙和，樂於助人，那份不求回報的善意與真誠，如春風化雨般浸潤人心，让人無需設防，唯有安心與溫暖。此次茶話會，從嘉賓的邀請，茶水點心的籌備、到現場的主持安排、到處都藏著她的用心，這份默默的付出，讓每一位到場者都能感受到妥帖與暖意，也為這場文化之約打上了溫柔的底色。 而這場剪紙盛會的靈魂，當屬73歲

2026年1月20日，香港合和酒店大禮堂燈火璀璨、花團錦簇，「慶祝中華人民共和國成立76週年暨香港江蘇婦女聯合總會第二屆顧問局、董事會、理事會就職典禮」在此隆重舉行。流光溢彩的水晶燈灑下溫潤光芒，紅毯鋪就的主通道兩側，淡雅的玫瑰花束次第排開，每一處細節都彰顯著盛典的高規格與典雅質感。身著正裝的嘉賓們步履從容、言談文雅，張心瑜院士連任新一屆會長，現場既有家國情懷的厚重底蘊，又有蘇港情誼的溫情流淌。我有幸獲任婦女聯合總會理事，並與盛敏莉副會長同台展演「凌氏水浪拳演繹東坡《密州出獵》」，以傳統拳藝與古典文學深度融合的形式，贏得與會嘉賓熱烈掌聲，為凌氏拳藝國際文武學院在港推廣「文武雙修」理念邁出堅實一步。     一、盛事共赴  香港江蘇婦女聯合總會成立三年來，始終堅守愛國愛港愛鄉初心，深耕慈善公益、維護婦女兒童權益、促進女性全面發展，成效顯著：成功舉辦「國際婦女節-花樣年華·群星大匯演」、「新征程-婦女自強·她力量——第二屆傑出女性事業論壇」等品牌活動，其中第二屆傑出女性事業論壇線上線下逾4000人參與，格力電器董事長董明珠的主題演講視頻號收穫80多萬

—行遠自邇，微光凝輝 12 月 20 日傍晚，走出香港樹仁大學的校門時，晚風帶著臨海城市特有的溫潤，心底的喜悅像被點亮的星光，一點點漫開來。凌氏拳藝走進校園的道路，在這場價值觀教育研討會後，輪廓愈發清晰。古人云「行遠需自邇，登高需自卑」，這份古訓恰是凌氏拳藝數十載傳承的底色——今日邁出的這一小步，正是千里之行中踏實的一級台階，亦是傳承途中微光的又一次閃爍。 追本溯源，這一天的因緣，離不開 Lily會長的熱忱引薦與一路扶持。她素來熱心搭建文化交流橋樑，常邀我旁聽各類文化講座、參與社區及教育界活動，凡 與學校、青少年相關的場域，她總提醒我親赴現場。許多珍貴的聯結，正是在一次次「躬身入局」中悄然萌芽——此番能兩次走進樹仁大學分享，亦承她引路與支持。 兩個月前，在 Lily會長的推薦下，區志堅博士邀請我們凌氏拳藝國際文武學院參與樹仁大學的中秋社區共融活動。 十一月下旬，我再次接到區教授發來的正式邀請函：邀請我參加12 月20日由樹仁大學田家炳孝道文化教研中心舉辦的價值觀教育研討會，並做一場15分鐘的分享。我慎重接 受了邀約，隨即與婉舟一同投入講稿與PPT

您是否也感覺，自己正處在一種「說病不算病，說好沒精神」的狀態？清晨起床時身體沉重，白天工作時腦霧繚繞，夜晚躺下卻又難以入眠。這就是現代人所熟悉的「亞健康」——一個介於健康與疾病之間的灰色地帶。而對於更多人而言，慢性病的陰影如影隨形：腰痛、關節不適、代謝紊亂、神經衰弱……我們尋求各種方法，依賴藥物、嘗試健身，卻常常發現，症狀只是被暫時壓制，根源問題始終未解。 我們似乎忘了一個最基本的事實：人體自身，就蘊藏著最強大的自愈能力。我們所需要的，或許不是更多的外部干預，而是一把能夠啟動這套內在修復系統的鑰匙。凌氏拳藝，正是這把鑰匙。它不是神奇的魔法，而是一套經過百年驗證、科學而精準的身體「自愈開關」。 開關一：調和氣血，讓生命能量重新流動 中醫的智慧告訴我們，氣血是生命的根本。氣為血之帥，推動血液運行；血為氣之母，滋養臟腑百骸。當氣血瘀滯，各種不適便應運而生。凌氏拳藝的練習，本質上就是一場引導氣血恢復順暢流動的儀式。 它的動作緩慢而圓活，講求「绵绵不断」。這種獨特的節奏，能讓呼吸自然變得深長均勻。深長的呼吸如同最溫和的泵，將新鮮的氣血輸送到身體最遠的末梢，